العودة الى موقع بانيت
منتدى موقع بانيت
 
 


منتدى موقع بانيت » الاسرة » الصحة » ((( سجل حضورك بمعلومة صحية ومفيدة )))

إضافة رد

  #121  
قديم 19-10-2013, 12:26 PM
الصورة الرمزية *مي*
*مي* *مي* غير متواجد حالياً
إدارة المنتدى
تاريخ الانضمام: Feb 2010
المشاركات: 41,530
*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير
افتراضي

نجوم التغذية العشرة

- البروكلي:
وهذا النوع من الخضروات الذي يعد من أنواع الملفوف ويشبه شكل الشجرة غني جداً بالأندولات والأيزوثيوسينات والكبريتورافان وهي مواد كيميائية نباتية وجد أنها تنشط النظم الأنزيمية التي تمنع أو توقف تلف الحمض النووي

- الاسماك :
تناول الأسماك مرة واحدة اسبوعياً على الأقل يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المفاجئة بالسكتة القلبية فالمركبات
الموجودة بالأسماك والتي تسمى أحماض أوميجا...
3الدهنية لها مفعول واقٍ من الوفاة بنوبات القلب المفاجئة

- الثوم:
يحتوى على مواد كيميائية تؤدي وظيفة تشبه مثبطات إنزيم تحويل الأنجيوتنسين وهي العقاقير التي يصفها الأطباء عادة لخفض ضغط الدم
كما أن الثوم يمكنه منع تكوين مركبات النيتروزامين المسببه القوية للسرطان الذي يستهدف عدة مواقع بالجسم مثل الكبد والقولون والثدي

- الشاي الأخضر:
مضادا قويا للأكسدة يساعد في الوقاية من سرطان الكبد والبنكرياس والثدي والرئتين والمري والجلد كما وجد أنه يساعد في تقليص حجم مخاطر التعرض لأمراض القلب والجهاز الدوري والسكتات المخية وكذلك من هشاشة العظام

- زيت الزيتون:
غير مشبع آحادي روج له في السنوات الأخيرة باعتباره زيتاً صحياً للقلب ويفضل على الزيوت النباتية الأخرى وقد وجد في بلدان البحر الأبيض المتوسط التي تستعمل زيت الزيتون بكثرة في الطهي ومع السلطة إن حالات سرطان
الثدي قلت بنسبة 50% من مثيلاتها بالولايات المتحدة الأمريكية

- العنب الأحمر:
اكتشف حديثاً وجود مادة أخرى فائقة مضادة للأكسدة في العنب الأحمر أسمها أكتيفين داخل بذور العنب وهذه توفر حماية متميزة من أنواع معينة من السرطان ومن أمراض القلب والتهاب بالمفاصل الروماتويدي وغيرها من الأمراض المزمنة والمسببة لتدهور الصحة

- فول الصويا:
بروتين فول الصويا يعد بديلاً ميسوراً رخيص التكلفة وصحياً للحوم.
وفي دراسة أجريت على الف شخص ممن تناولوا فول الصويا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع قل تعرضهم لخطر حدوث سرطان القولون وأمراض القلب وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا وهشاشة العظام

- السبانخ:
لعلك قد سمعت عن الهوموستين مؤخراً في نشرات الأخبار وهو بروتين موجود بشكل طبيعي في الدم وهو يشجع على انسداد الشرايين، وقد وجد أن حمض الفوليك الموجود في السبانخ يخفض بدرجة هائلة من المستويات
المرتفعة للهوموسبتين بالدم، كما يساعد منع تدهور الماقوله بشبكية العين المرتبطة بالتقدم في العمر وهي السبب الرئيس للعمى عند كبار السن

- الطماطم:
تؤكد البحوث أن المادة المضادة للأكسدة وشديدة الفعالية والمسماة لا يكوبين Lycopene الموجودة بكثرة في الطماطم قد تكون أكثر قوه من البيكاروتين والألفاكروتين وفيتامن ه، وهذه المادة ترتبط بالوقاية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان مثل سرطان البروستاتا، وسرطان الرئة. أن طهي الطماطم يطلق هذه المادة ويجعلها متاحة لكي يمتصها الجسم

- منتجات الألبان:
منتجات الألبان قليلة الدسم فقد وجد أن هذه المنتجات تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د والتي تساعد على قوة العظام ويمنعان حدوث هشاشة العظام وكسورها
رد مع اقتباس

  #122  
قديم 19-10-2013, 12:26 PM
الصورة الرمزية *مي*
*مي* *مي* غير متواجد حالياً
إدارة المنتدى
تاريخ الانضمام: Feb 2010
المشاركات: 41,530
*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير
افتراضي

العسل الأسود مستخلص من قصب السكر، والذي يعد من الأغذية الغنية بالحديد، وله فوائد كثيرة لجسم الإنسان حيث إنه يمده بالطاقة والحديد.

من أهم فوائد العسل الأسود:

- غني الكالسيوم المفيد للعظام.

- يقي من سائر أمراض سوء التغذية.

- علاج فوري للضعف العام لأنه غني بمركب النياسين.
...

- غذاء جيد في الجو البارد، لأنه يمنح الجسم طاقة حرارية عالية، ويتميز بسهولة هضمه.

- غني بالبوتاسيوم ولذلك فإنه يحافظ على عمل القلب بصورة طبيعية ويخفض الضغط ويبني عظام أقوى.

- غني بالحديد الضروري لإنتاج كورات الدم الحمراء ويحمي من الإصابة بمرض الأنيميا، أو ما يعرف بفقر الدم.

وأعراضه هى: الإرهاق والتعب والتعرض للعدوى باستمرار.

- غني بالاملاح والمعادن مثل: الكالسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيزيوم والكبريت المفيدة لجسم الإنسان وتساعد في تقوية العظام والأسنان.
رد مع اقتباس

  #123  
قديم 19-10-2013, 12:27 PM
الصورة الرمزية *مي*
*مي* *مي* غير متواجد حالياً
إدارة المنتدى
تاريخ الانضمام: Feb 2010
المشاركات: 41,530
*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير*مي* وجوده يحدث تغيير
افتراضي

يعد السبانخ غذاء صحياً ومناسباً لإنقاص الوزن بسبب احتوائه على الكاروتين وفيتامينات (ب، ك، ي، ج) الضرورية للجسم واحتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية، لذلك فهو يشكل الغذاء الأمثل لمن يبحثون عن الأغذية المناسبة لإنقاص الوزن. ولاحتواء السبانخ على المعادن كالحديد والمنغنيز فهو يشكل وجبة متكاملة تغني عن تناول المواد الغذائية المكتنزة بالسعرات الحرارية. والسبانخ أيضاً غني بالألياف التي تحافظ على صحة... الجهاز الهضمي وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. فضلاً عن ذلك يعمل السبانخ على موازنة نسبة السكر في الدم مما يساعد على التحكم في نسبة الأنسولين التي يتنتجها الجسم، عندما تختل نسبة الأنسولين في الجسم يشعر الإنسان بالحاجة إلى تناول السكريات والأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية، ولذلك يساعد السبانخ على تجنب الرغبة في تناول هذه الأطعمة.
رد مع اقتباس

إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

قوانين المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع



 

no new posts